Runter vom Sofa und rauf auf den Roller!
Tretroller fahren kennen vermutlich viele noch aus ihrer Kindheit. Tretroller, die mit Muskelkraft der Beine beschleunigen, sind eine gute Alternative zum Fahrradfahren, Nordic-Walking, Skating und Joggen. Tretrollerfahren fördert Fitness und Geschicklichkeit. Die Bewegungsabläufe sind gelenkschonend, sowohl Wirbelsäule, Bänder und Sehnen als auch Knie‑, Hüft- und Sprunggelenke werden entlastet. Dabei werden viele unterschiedliche Muskelgruppen wie Oberschenkel‑, Waden- und Gesäßmuskulatur und auch Bauch‑, Arm und Rückenmuskulatur beansprucht. Das Herz-Kreislauf-System, also die Ausdauer profitiert von dem Training.
Als zertifizierter Tretroller-Instruktor ist mir wichtig, Ihnen das Tretrollern mit seinen positiven Auswirkungen nahe zu bringen und Fragen nach dem Fußwechsel oder Fahren an Steigungen zu beantworten. Gemeinsam mit Ihnen möchte ich den richtigen, auf Ihre Bedürfnisse angepassten Roller finden.
Als Radfahrlehrer im System „moveo ergo sum“ entdeckte ich den Tretroller als Sportgerät und Mobilitätsalternative neu. Über den Einsatz verschiedener Rollermodelle im Unterricht und auch für meine eigenen Aktivitäten „er-fuhr“ ich die unterschiedliche Ausrichtung und auch die Freude am Rollern!
Tretroller für Erwachsene
Scooter für die eben benannten Bereiche sind meist gut zu unterscheiden nach der Größe der Räder:
- gut für den alltäglichen Einsatz in der Stadt oder auf kurzen Strecken eignen sich Roller mit der Radgröße 16“ – 20“, oft auch im Mix. Rahmen aus Aluminium oder Stahl sind in Kombination mit diesen Rädern häufig agil und leicht
- Touren oder längere Distanzen (>10 km) lassen sich am Besten mit der Radgröße 20“ – 28“ bewältigen. Diese Roller sind meist spurstabil und komfortabel zu bewegen, auch höhere Geschwindigkeiten sind keine Herausforderung.
- Für den sportlichen Einsatz sollte es ein Roller sein mit angemessenem Radstand und laufruhiger Radgröße. Angefangen beim Stahltourer mit 26/20“ bis zum Carbonrahmen mit 28/28“-Rädern ist hier die Abbildung aller Leistungsklassen möglich.
- Eine Sonderform stellen die „Mushing“-scooter dar, die im Hundezugsport genutzt werden. Hier sind häufig große Räder (29/27,5“), Federgabeln und Scheibenbremsen anzutreffen, die allerdings auch ohne Zughund offroad gut einsetzbar sind.
Tretroller können häufig mit bis zu 150 kg – vereinzelt gar bis 180 kg Zuladung belastet werden.
Für den Bereich Reha-Sport oder handicap können manche Roller auch mit einem Sitz ausgerüstet werden, der aus dem Tretroller eine Art Laufrad macht.
Was macht das Tretrollern attraktiv?
- die positiven gesundheitlichen Aspekte beim Tretrollerfahren überwiegen
- der Tretroller ist Transport‑, Entspannungs- und Sportgerät
- der Tretroller ist für alle Fitnesstypen bestens geeignet
- eine spezielle Ausrüstung ist meist nicht notwendig
- der Tretoller ist in jedem Terrain zu Hause
- Tretrollern braucht keine Vorbereitung
- höherer Energieumsatz als beim walken oder radfahren
- ganzheitliches und gleichmäßiges Training von Muskelgruppen bei geringerer Gelenkbelastung
- gutes Gleichgewichtstraining bei moderaten Geschwindigkeiten reduziert das Sturzrisiko
- Größerer Aktionsradius als joggen oder walken
- man ist nicht lange alleine und der Spaß ist immer dabei!
Tretroller fahren trainiert und stärkt folgende Muskelgruppen:
- vordere und hintere Oberschenkel, Gesäß, Waden, Brust- und Armbereich, Bauchmuskulatur, Rücken und die Lenden
- Bänder, Sehnen, Hüft‑, Sprung‑, Kniegelenke und die Wirbelsäule werden geschont.
Runter vom Sofa und rauf auf den Roller!
Joggen geht so in den Rücken – beim Radfahren schmerzen die Knie (oder andere Körperteile;-))? Der Tretroller ist die perfekte Alternative!
Kein Stress mit dem Sattel, keinen „Equipmentwahn“ – immer ein Lächeln auf den Lippen! Aufgrund des geschmeidigen Bewegungsablaufs kann man Strecke machen, die man sich wünscht:
- Auf dem täglichen Weg zur Arbeit oder zum Einkaufen
- Als Rehasport nach Operationen oder Erkrankungen sanft zurückfinden in die Bewegung
- Als Ausgleichssport zu überwiegend sitzenden Tätigkeiten
- Als Alltagssport gelenk- und resoourcenschonend Gewicht reduzieren und Kondition steigern
- Als Leistungssport die Grenzen austesten
Mit dem Tretroller fährt es sich fast so effektiv wie mit einem Fahrrad, es ist aber nicht so anstrengend wie das Joggen.
Der Tretroller ist kein Kinderspielzeug. Die modernen Scooter haben vielfältige Einsatzbereiche und decken sowohl die Bereiche Sport und Gesundheit als auch die Alltagsmobilität ab.
Die Anwendung sollte daher die Auswahl des Tretrollers entscheiden
Unser Tretroller-Kursprogramm:
Lassen Sie uns gemeinsam den Roller „er-fahren“! In unterschiedlichen Kursen in Gruppen bis zu 10 Personen oder auch als Einzelcoaching können wir gerne den fast schon vergessenen kindlichen Spaß ins Heute transferieren.
Ein Einzeltraining können Sie zum Fitness/Konditionsaufbau oder aber auch zur Mobilitätsgewinnung nach einer Verletzung oder Erkrankung nutzen.
Tretrollerfahren wird nach unterschiedlichen Verletzungen oder Operationen des Bewegungsapparates zur Rehabilitation eingesetzt. Beim Training mit dem Tretroller können Sie sehr gelenkschonend ihre Muskulatur kräftigen, ihre Ausdauer steigern und ihre Koordination verbessern.
Sie benötigen zum Start: Den Mut anzurufen, viel gute Laune, festes Schuhwerk und bequeme Kleidung. (Dem Wetter angepasst)
„Kick and roll“ – ein Breitensportangebot /Tretrollern im Verein
In Kooperation mit verschiedenen Sportvereinen bieten wir einen Kurs zum Tretrollern im Breitensport an.
Über das allgemeine Handling, Brems- und Handling-Übungen und natürlich den unvermeidlichen Fußwechsel in unterschiedlichen Techniken nähern wir uns unserem individuellen Trainingsstil und ‑ziel.
Zum Ausprobieren wird der Roller in den ersten drei Einheiten gestellt, falls kein eigener Tretroller zur Verfügung steht kann ein Tretroller gegen eine geringe Gebühr ausgeliehen werden.
Tretroller-Kurse:
„Kick and roll“
solo
Im Einzelcoaching schauen wir gemeinsam Deine Fahrtechnik an, machen eine Videoanalyse und werten diese im Anschluss aus.
Termine nach Vereinbarung
Start in Niederbrechen
Anmeldung per Mail
65 €/h
“Kick and roll”
basic
Grundkenntnisse zum Fahren mit dem Tretroller in Gruppen von max. 10 Personen.
Umfang: Drei Vormittage,
jeweils 9.00 – 12.30 Uhr
Termine nach Vereinbarung
Start in Niederbrechen
Anmeldung per Mail
95 €
“Kick and roll” advanced
In Gruppen bis max. 10 Personen erproben wir unterschiedliche Tritttechniken, die die Effizienz beim Rollern steigern können.
Umfang: Drei Nachmitage, jeweils 13.30 – 17 Uhr
Termine nach Vereinbarung
Start in Niederbrechen
Anmeldung per Mail
95 €
„Kick and screw“
In Kleingruppen bis max. 3 Personen lernen wir Roller zu reparieren und Instand zu halten.
Umfang: Drei Nachmitage,
jeweils 13.30 – 17 Uhr
Termine nach Vereinbarung
Start in Niederbrechen
Anmeldung per Mail
95 €
Roller zur Vermietung
Tage- oder Wochenweise können Sie Tretroller unterschiedlicher Größe mieten. Sprechen Sie mich an.
Preise auf Anfrage, Inklusive kleiner Einweisung.
Lieferung/Abholung im Umkreis von 10 km Fahrstrecke berechnen wir mit jeweils 20,-€
Die Auswahl der eingesetzten Marken und Modelle orientiert sich an Nachhaltigkeit und Qualität, der wir vertrauen.
Es besteht die Möglichkeit die in den Kursen und Touren eingesetzten Tretroller auszuleihen oder auch zu kaufen. Sollten Sie einen Roller kaufen, wird der Mietpreis mit dem Kaufpreis verrechnet.
Es ist mir wichtig, dass Sie lange Spaß mit ihrem Tretroller haben. Wartung und/oder Tuning können wir dazu leisten.
Sämtliche Tretroller (außer das “Monster”) können für eine Versandpauschale von 20,-€ per DHL versendet werden!
Weitere Kursinfos
„Kick and roll“ – solo:
Du möchtest das Tretrollern ausprobieren – mglw. auch auf unterschiedlichen Rollern? Du hast Dir einen Tretroller gekauft, weißt aber nicht ihn zu fahren?
Du hast körperliche Einschränkungen und möchtest sportlich aktiv sein?
Im Einzelcoaching schauen wir gemeinsam Deine Fahrtechnik an, machen eine Videoanalyse und werten diese im Anschluss aus. Anpassungen setzten wir beim gemeinsamen Fahren in die Praxis um.
Roller wird gestellt
Ein falsches setup kann Probleme beim Rollern verursachen. Bei Bedarf kann der eigene Roller nach dem Einzelcoaching individuell angepasst werden.
„Kick and roll“ – basic
Was bringt mir der Roller? Wie nutze ich ihn für mich?
In diesem Kurs vermitteln wir die Grundkenntnisse zum Fahren mit dem Tretroller in Gruppen bis max. 10 Personen.
• Aufbau des Tretrollers
• grundlegende Tritttechnik
• Bremsen
• Fusswechsel
Roller werden zur Verfügung gestellt .
„Kick and roll“ – advanced
Erste Erfahrungen mit dem Tretroller möchtest Du ausbauen und Dein Wissen vertiefen?
Aufbauend auf das Erlernte aus dem Grundkurs fokussieren wir in diesem Kurs das Fahren auf unterschiedlichen Untergründen und das bergauf Fahren. Wir erproben in Gruppen bis max. 10 Personen unterschiedliche Tritttechniken, die die Effizienz beim Rollern steigern können.
Roller werden zur Verfügung gestellt.
„Kick and screw“ – Hilfe zur Selbsthilfe
Ein Roller der benutzt wird braucht Instandhaltung oder Reparatur. Auch Optimierungswünsche kommen mit zunehmender Erfahrung auf.
In einer Kleingruppe bis max. 3 Personen lernen wir den eigenen Roller (oder auch Poolfahrzeuge) und die Möglichkeiten eigenen Schraubens näher kennen.
Eigene Roller können mitgebracht werden und es kann in der Gruppe geschraubt werden.